Для корректного отображения сайта рекомендуем обновить браузер до последней версии
Поиск Версия для слабовидящих
Размер шрифта: А А А
Изображения: отключить
Фон: А А
Закрыть: X
На главную
Записаться на прием: 54-43-02 92-31-90 33-03-03

Всемирная неделя осведомленности о соли

С 8 по 14 марта 2021 года Национальным медицинским исследовательским центром терапии и профилактической медицины Минздрава РФ объявлена Всемирная неделя осведомленности о соли.

В этом году она проходит под лозунгом — «Больше вкуса, меньше соли»!

Рекомендуемая суточная норма потребления соли для взрослого человека составляет менее 5 г (1 чайная ложка без верха). Для детей эта норма должна быть еще меньше.

   

Вот несколько советов, как привить ребенку привычку правильного потребления соли:

Детям младшего возраста пищу готовят без добавления соли, так как в овощах и мясных продуктах уже есть натрий, которого вполне достаточно малышу.

Покажите лучший пример! Добавление соли в пищу — хитрость, которую дети перенимают у взрослых. Если родители сами не употребляют много соли, то и ребенок привыкнет есть здоровую и не пересоленную пищу.

   

Используйте для придания вкуса вместо соли травы или лимонный сок.

Сократите на столе количество продуктов, содержащих «скрытую» соль. Очень много соли содержится в сухариках, чипсах, всех копченостях, сосисках, колбасах, пельменях, а также в соусах, таких как соевый соус, кетчуп. Много скрытой соли в сыре и даже в хлебе.

Соедините в одном блюде здоровые продукты с тем, что им уже нравится. Например, дайте детям морковь, сельдерей и брокколи, но добавьте в них сырный соус.

Смоделируйте правильное настроение при еде.

Постарайтесь показать ребенку во время приема пищи, что и вы с энтузиазмом наслаждаетесь этими здоровыми продуктами.

Подавайте здоровую пищу последовательно.

Увидев на столе сладкое, дети не потянуться к овощам, но вы можете в первую очередь подать здоровую пищу, например, овощи, а позже предложить сладкое.

Найдите творческие способы придерживаться принципов здорового питания

Один из способов — это посадить небольшой огород на даче и показать детям, как за ним ухаживать. Выращивая травы, салаты и овощи, ваши дети научатся брать на себя ответственность и гордиться продуктами, которые они научатся любить.

Устройте из сбора урожая моркови праздник, только не заставляйте их съесть сразу всё)).

Эта Неделя осведомленности о соли поможет нам сохранить домашнюю кухню — блюда, которые формируют нашу культуру, на которых мы выросли, и рецепты, которые мы пробовали и любили.

Все с большим вкусом, без соли!

^