Хочешь больше энергии и хорошего самочувствия? Всё начинается с баланса в питании.
Основа — овощи, фрукты, крупы и вода. Они дают витамины, клетчатку и энергию.
Далее — белки: рыба, птица, бобовые, орехи и молочные продукты. Они укрепляют и восстанавливают организм.
Выше — полезные жиры: масла холодного отжима, семена, авокадо. Они поддерживают мозг и сердце.
На вершине — сладости и фастфуд. Их место там не случайно: чем реже, тем лучше.
Помни: продукты из основания пирамиды — твоя ежедневная база, всё остальное добавляй в меру.
