Сейчас проходит Неделя профилактики онкологических заболеваний. Мы поговорили с нашими юными пациентами о простых шагах, которые помогут снизить риск онкопатологий в будущем. Занятие с ребятами, которые проходят лечение в отделении медицинской реабилитации, провела медицинский психолог Светлана Леонидовна Ситникова.
В онкологии «фактор риска» — это все, что увеличивает вероятность заболевания. Типичные факторы риска у взрослого человека — это нездоровый рацион питания, ожирение, гиподинамия, курение и алкоголь.
Рак редко приходит «ниоткуда» — чаще он вырастает из тысяч незаметных «почему бы и нет». Даже если на 100% защитить себя или своего ребенка от онкологических заболеваний мы не можем, в наших силах уменьшить вредные воздействия на маленький организм и защитить его будущее.
Мы верим: маленькие шаги важнее грандиозных планов. Поэтому мы обращаемся к родителям: давайте уже сегодня делать то, что реально работает:
Не курите! Даже если ребенка нет рядом. Воздух без дыма — лучший подарок ребенку. Токсины табака накапливаются в помещениях и ваших предметах одежды, увеличивая риск онкозаболеваний, хронических проблем с органами дыхания и др. Не говоря о том, что дурной пример заразителен.
Натуральное вместо готового. Ешьте меньше переработанных продуктов и консервов. Старайтесь готовить дома из свежих, лучше органических продуктов.
Приучайте детей к зелени. Капуста, брокколи, кресс-салат, шпинат, петрушка содержат массу антиоксидантов, флавоноидов и витаминов. Исследования показывают, что подрастающее поколение испытывает дефицит этих нутриентов.
Нажимайте на фрукты. Недавно проведенное за рубежом исследование показало, что дети, не употреблявшие фрукты вообще, в дальнейшей жизни почти всегда страдают теми или другими онкопатологиями. Преимущество отдавайте сезонным, местным фруктам!
Давайте омега-3 жирные кислоты. Печень трески, скумбрия, красная рыба, жидкий рыбий жир — залог крепкой иммунной системы ребенка.
Обращайте внимание на достаточное количество витамина D и железа. Они также помогают нашим клеткам бороться с вирусной инфекцией. Согласно рекомендациям Союза педиатров России детям всех возрастов рекомендован приём профилактических доз витамина D, которые назначаются без определения его уровня в крови: 0-1мес: 500МЕ/сут., 1мес-1год: 1000МЕ/сут., 1-3года: 1500МЕ/сут., 3-18лет: 1000МЕ/сут. Если говорить о железе, то хорошо, когда этот элемент в необходимом количестве поступает с пищей (так называемое гемовое железо в виде мяса, птицы и рыбы).
Движение как игра. Не обязательно записывать чадо в спортшколу — танцы во дворе, велосипед или футбол с папой тоже считаются. Физическая активность насыщает организм кислородом, активизирует обменные процессы и укрепляет иммунитет. Сидение за видеоиграми не способствует профилактике онкозаболеваний и здоровью вообще.
Режим сна и отдыха. Придерживайтесь строгого режима. Гаджеты перед сном — не просто каприз. Они нарушают биоритмы, что влияет на иммунитет. Все органы и системы организма, включая иммунные клетки и костный мозг, имеют наибольшую активность с десяти вечера и примерно до трех часов ночи. Следовательно, если ребенок ляжет спать в одиннадцать или в двенадцать, его иммунная система (особенно ее «офицеры» — Т-клетки) не смогут нормально восстановиться. Поэтому систематический «рваный» режим дня разрушителен для иммунной системы.
Обследования — не стресс, а спокойствие. 90% детских лейкозов излечимы, если их обнаружить вовремя. Профосмотры и анализы — способ сохранить уверенность, что всё под контролем. Делайте прививки. Папилломавирус человека (ВПЧ) и вирус гепатита В играют важную роль в развитии опухолевых заболеваний.
Наконец, подрывают здоровье ребенка и стрессы. Для хорошего иммунитета ребенку важно находиться в спокойной психоэмоциональной атмосфере. Так что постарайтесь не выяснять отношения при ребенке, не вымещайте на нем обиды, усталость и раздражение.
