Курение отнимает у человека 19–23 года жизни. Однако в последние годы в России наметилась положительная динамика: по словам министра здравоохранения Михаила Мурашко, распространенность курения среди взрослого населения старше 15 лет снизилась в 2,1 раза — с 39,5% в 2009 году до 18,6% в 2024.
Несмотря это, последствия курения остаются катастрофическими:
Ежегодно в России от болезней, вызванных потреблением табака, умирает более 220 тысяч человек.
Никотин разрушает легкие, повреждая значительную часть легочной ткани, что приводит к тяжелым хроническим заболеваниям.
Курение — одна из главных причин смертей от патологий органов дыхания.
Табачный дым содержит более 3000 химических соединений, из которых не менее 60 являются канцерогенами.
Рак легких уносит больше жизней, чем любой другой вид онкологии, и 90% этих случаев связаны с курением.
Никотин провоцирует развитие рака не только в легких, но и в гортани, ротовой полости, пищеводе, почках.
Курение ускоряет развитие атеросклероза: никотин повреждает сосуды, способствует образованию тромбов, что увеличивает риск инфаркта и инсульта.
Многие переходят на вейпы, считая их менее вредными, но это опасное заблуждение:
Никотин в составе — тот же самый, вызывающий зависимость и разрушающий сосуды.
Токсичные химикаты (пропиленгликоль, глицерин, ароматизаторы) при нагревании образуют формальдегид и акролеин (раздражают легкие).
«Попкорновая болезнь легких» — тяжелое поражение дыхательных путей из-за диацетила в ароматизаторах. Первый случай в России зафиксирован в 2025 году в г. Томск.
Неизученные долгосрочные последствия — реальное влияние вейпов на здоровье проявится через годы.
Даже после многолетнего стажа отказ от сигарет значительно снижает риски для здоровья. Полное восстановление организма занимает около 10 лет, но первые положительные изменения заметны уже в течение первых месяцев.
Сейчас самое время сделать шаг к здоровой жизни — начать можно уже сегодня!
1. Четкая цель — основа успеха
Недостаточно просто сказать: «Надо завязать». Нужна конкретная установка:
«Я бросаю курить (дата)».
Запишите это, проговорите вслух, расскажите близким.
2. Поддержка — ваш главный ресурс
Друзья или родные, которые подбодрят в трудный момент.
Группы поддержки (онлайн или офлайн).
Врач-нарколог или психолог (при сильной зависимости).
3. Подготовка к трудностям
Первые дни без сигарет — самые сложные. Будьте готовы к:
Физической тяге.
Психологическому дискомфорту (раздражительность, тревога).
Триггерам (кофе, алкоголь, стресс).
Помните: это временно. Уже через 2-3 недели станет легче.
4. Если случился срыв
Не корите себя — 90% людей бросают не с первой попытки. Проанализируйте причину и скорректируйте стратегию. Главное — не сдаваться!
Вы уже сделали первый шаг — задумались о том, чтобы бросить. Следующий шаг — начать действовать. И у вас всё получится!
Врач-методист ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП»
А.А. Астионенко
Материал подготовлен к публикации и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП»
Под редакцией Мельниковой Л.Б.
